Saunieren Sie nur so lange, wie Sie sich wohl fühlen.

Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen. 

Unbekleidet die Sauna betreten 

Vor dem Betreten der Sauna immer duschen - nicht nur aufgrund der Hygiene, sondern auch, um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen.

Vor der Sauna gut abtrocknen (denn die trockene Haut schwitzt besser). 

Ein warmes Fußbad zuvor akklimatisiert den Körper und bereitet Sie auf die Wärme vor. 

Die Sauna dient der Entspannung - deshalb ruhig verhalten. 

Legen Sie ein großes Badetuch, das Ihren ganzen Körper bedeckt, auf die Sitzbank. Setzen oder legen Sie sich auf das Handtuch, so gelangt der Schweiß nicht auf das Holz. Die nachfolgenden Gäste sitzen somit auf sauberem Holz.

Merke: da warme Luft nach oben steigt, ist es auf den oberen Bänken heißer. Für Sauna-Anfänger ist es ratsam, die Bänke der unteren oder mittleren Reihe zu bevorzugen. 

Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden, erheben Sie sich die letzten 2 Minuten aus Ihrer Liegeposition und setzen sich senkrecht. Bewegen Sie Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper. 

Denken Sie an Ihre Gesundheit! Verlassen Sie die Sauna frühzeitig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.

Ein Saunabad dauert zwischen 8 und 15 Minuten, nicht länger.  

In einigen Saunen ist es üblich, einen Aufguss durchzuführen. Nach einer Phase des Vorschwitzens (5-10 Minuten) folgt der Aufguss als "Höhepunkt" (6-8 Minuten)  und evtl. noch eine Phase des Nachschwitzens von 1-2 Minuten. 

Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während des Aufgusses. 

Um Ihre Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken ist es üblich, etwa 2 
Minuten an die frische Luft zu gehen. 

Nach dem Verlassen der Sauna sowie vor der Nutzung des Tauchbeckens immer duschen.

Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen Sie nur, wenn die Abkühlung durch Kaltwasser und Frischluft stark genug ist. 

Ein warmes Fußbad ist auch nach dem Abkühlen empfehlenswert. So wird die noch im Körper verbliebene Wärme abgeführt und der Körper kühlt ab. Dies ist auch eine gute Vorbeugemaßnahme gegen Erkältungen. Zudem wird durch das warme Fußbad ein Nachschwitzen des Körpers verhindert. 

Wenn Sie entspannen wollen, können Sie sich in einen Ruheraum zurückziehen. 

Kälte verschließt die Poren und verhindert das Schwitzen. Deshalb den Körper während des Saunierens nicht mit Eis abreiben.

Trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang, jedoch keinen Alkohol. Wenn sie vor dem letzten Saunagang trinken, kann der Körper nicht entschlacken und Zellgifte ausscheiden. Empfehlenswert sind  calcium- und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte (mind. 1 Liter)

Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen nach dem Saunieren