Gesund Abnehmen durch richtiges Training
Wer abnehemen will, muss mehr Kalorien verbrauchen als er zu sich nimmt
Kursangebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Indoorkurse nach draußen.
Kurs
angebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Indoorkurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen Kurse in den Kursräumen, in der Workout Area und in der Outdoor Area an.
Indoor–
kurse
Montag
Montag
- 09:00 - 09:55K1YOGAChristiane
- 10:00 - 10:55K2YOGAChristiane
- 20:05 - 21:00K1CYCLINGEmely
Montag
Dienstag
Dienstag
- 11:05 - 11:30K1CYCLING FÜR EINSTEIGERJörn
- 18:00 - 18:55K1ZUMBASabrina
- 19:00 - 19:55K1WSGJenny
- 19:30 - 19:55K2BASIC YOGAEva
- 20:00 - 20:55K1PILATESEva
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
- 08:30 - 09:15K1WSGLouisa-Maria
- 09:15 - 10:00K1WSGLouisa-Maria
- 10:05 - 11:00WAPILATES/BODY ARTEva
- 18:00 - 18:55K1BELLICON JUMPINGNatascha
- 18:15 - 18:35WASTARKER RÜCKENMatthias
- 18:40 - 18:55WACOREMatthias
- 19:00 - 19:55K1HOT IRON CROSSMartina
- 20:05 - 21:00K1CYCLINGNatascha
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
- 08:45 - 09:40K1QI GONGBettina
- 17:00 - 17:55K2YIN YOGASonja
- 18:00 - 18:55K1BELLICON HEALTHSonja Jan.
Donnerstag
Freitag
Freitag
- 09:00 - 09:55K1WSGSonja
- 10:00 - 10:55K1YIN YOGASonja
- 18:15 - 18:40K1CYCLING FÜR EINSTEIGERNatascha
Freitag
Samstag
Samstag
- 10:00 - 10:55K1HOT IRON 1Natascha
- 11:05 - 12:00K1CYCLINGNatascha
Samstag
Sonntag
Sonntag
- 11:00 - 11:55K1CYCLINGMartin
Sonntag
Legende
-
KURSRAUM 1K1
-
KURSRAUM 2K2
-
WORKOUT AREAWA
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
PRÄVENTIONSKURSE
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*bitte beachte unsere Milon Präventionszeiten in der App
Das bieten
unsere Kurse
QI GONG
Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.
YIN YOGA
Hier steht passives Stretching im Fokus. Langes halten verschiedener Asanas soll das Bindegewebe dehnen
sowie auch den Körper, Geist und Seele entspannen.
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
CIRCL MOBILITY®
Das Potential Deines Körpers wird mit Flexibilitäts, Atem und Mobilisationsübungen aktiviert. Du lernst
deine Beweglichkeitsfähigkeiten zu erweitern.
PILATES / BODYART
Die ideale Kombination aus Kräftigung des Core Powerhauses und Schulung der Stabilität,
Konzentration, Koordination und Flexibilität.
HOT IRON®
Ein begeisterndes und effektives Ganzkörpertraining vorrangig mit der Langhantel. Du trainierst Kraftausdauer,
Koordination und Kondition.
CORE
In diesem Kurs wird deine Körpermitte gezielt gestärkt und stabilisiert, um Verletzungen effektiv vorzubeugen.
ZUMBA®
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und
Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen und Intervallen kombiniert.
CYCLING
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik
wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die individuelle Einstellung des Bikes bestimmt
das Trainingslevel.
CYCLING FÜR EINSTEIGER
Dieser Fahrradkurs ist ideal für Anfänger. Mit motivierenden Trainern und energiegeladener Musik macht das
Radfahren richtig Spaß. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
BELLICON HEALTH
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
gleichzeitig trainiert. Durch die Federbewegung des Trampolins wird die Nährstoffversorgung der Bandscheiben
und des Knorpels in den Gelenken wieder aktiviert. Und zudem macht es auch noch viel Spaß.
BELLICON JUMPING
Auf den Minitrampolinen trainieren wir schwungvoll die Beweglichkeit, Ausdauer sowie Kraft und Koordination.
Outdoor–
kurse
Gültig ab //
12. April 2025
Montag
Montag
10:00 – 10:25 Uhr
OA
RÜCKENFIT
10:30 – 10:45 Uhr
OA
FASZIEN
18:00 – 18:55 Uhr
OA
RÜCKENFIT
19:00 – 19:55 Uhr
OA
FUNCTIONAL
Montag
Dienstag
Dienstag
09:00 – 09:55 Uhr
OA
YIN YOGA
10:00 – 10:55 Uhr
OA
MOBILITY
18:00 – 18:25 Uhr
OA
EASY FUNCTIONAL
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
18:00 – 18:55 Uhr
OA
QI GONG
19:00 – 20:50 Uhr
OA
VINYASA YOGA
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
10:00 – 10:20 Uhr
OA
BAUCH SPEZIAL
10:30 – 10:55 Uhr
OA
PHYSIO FIT
19:00 – 19:55 Uhr
OA
LAUFVORBEREITUNG
Donnerstag
Freitag
Freitag
17:00 – 17:55 Uhr
OA
MOBILITY
Freitag
Samstag
Samstag
09:30 – 09:55 Uhr
OA
CORE
Samstag
Sonntag
Sonntag
09:30 – 10:25 Uhr
OA
WSG
10:30 – 10:55 Uhr
OA
CORE
Sonntag
Legende
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
TEILNAHME MIT OUTDOOR MITGLIEDSCHAFTOM
Das bieten
unsere Kurse
FUNCTIONAL
In diesem Kurs bringen wir die Muskeln in Schwung, die wir im Alltag benötigen, um Verletzungen und Erkrankungen vorzubeugen.
CORE
In diesem Kurs wird deine Körpermitte gezielt gestärkt und stabilisiert, um Verletzungen effektiv vorzubeugen.
BAUCH SPEZIAL
Mit speziellen Übungen kräftigst du deine Bauchmuskulatur, förderst die Stabilität und straffst deinen Körper – ideal für alle, die ihre Mitte gezielt trainieren möchten.
QI GONG
Arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
RÜCKENFIT
Ganzheitliches Training zum Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler Entspannung im Alltag und Beruf. Durch gezielte Bewegungsübungen werden bestimmte Gehirnareale angesprochen und vernetzt.
EASY FUNCTIONAL
Durch funktionelle Übungen trainierst du deinen gesamten Körper, steigerst Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Perfekt für Anfänger und alle, die ein sicheres, effektives Training mit sichtbaren Ergebnissen suchen.
FASZIEN
In diesem Kursprogramm lernst du Verklebungen effektiv zu lösen.
YIN YOGA
Hier steht passives Stretching im Fokus. Langes halten verschiedener Asanas soll das Bindegewebe dehnen sowie auch den Körper, Geist und Seele entspannen.
MOBILITY
In diesem Kurs werden verschiedene Beweglichkeitsübungen durchgeführt, mit dem Ziel, Deinen Bewegungsradius zu vergrößern.
PHYSIO FIT
Ein allgemeines Ganzkörper Kräftigungsprogramm für jedes Fitnesslevel. Beugt u. a. Haltungsschäden vor und hilft diese zu überwinden.
WIRBELSÄULEN GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
