🌟 Starte fit & stark in dein nächstes Schuljahr! 🌟
Digitalisiertes & modernes Training
Kursangebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Inddorkurse nach draußen.
Kurs
angebot
Indoor-, Outdoor & Online Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen Kurse online, in den Kursräumen, in der Workout Area und in der Outdoor Area an.
Indoor–
kurse
Gültig ab //
17. Juni 2024
Montag
Montag
09:00 – 09:55 Uhr
K1
YOGA
10:00 – 10:55 Uhr
K2
YOGA
10:00 – 10:25 Uhr
WA
RÜCKENFIT
OUTDOOR KURS
19:00 – 19:55 Uhr
K1
FUNCTIONAL
20:00 – 20:55 Uhr
K1
CYCLING
Montag
Dienstag
Dienstag
09:00 – 09:55 Uhr
K1
GESUNDHEITSYOGA
OUTDOOR KURS
11:05 – 11:25 Uhr
K1
CYCLING
OUTDOOR KURS
18:00 – 18:55 Uhr
K1
ZUMBA
19:00 – 19:55 Uhr
K1
WSG
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
08:30 – 09:15 Uhr
K1
WSG
09:15 – 10:00 Uhr
K1
WSG
10:00 – 10:55 Uhr
K1
PILATES / BODY ART
18:00 – 18:55 Uhr
K1
WSG
OUTDOOR KURS
19:00 – 19:55 Uhr
K1
HOT IRON
19:00 – 20:25 Uhr
K2
YOGA
20:05 – 21:00 Uhr
K1
CYCLING
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
08:45 – 09:40 Uhr
K1
QI GONG
OUTDOOR KURS
10:30 – 10:55 Uhr
WA
PHYSIO FITNESS
NEU
16:00 – 16:55 Uhr
K2
KINDER YOGA
NEU
17:00 – 17:55 Uhr
K2
YOGA
NEU
OUTDOOR KURS
18:00 – 18:55 Uhr
K1
BELLICON HEALTH
Donnerstag
Freitag
Freitag
09:00 – 09:55 Uhr
K1
WSG
10:00 – 10:55 Uhr
K2
YOGA
OUTDOOR KURS
Freitag
Samstag
Samstag
OUTDOOR KURS
10:00 – 10:55 Uhr
K1
LANGHANTELWORKOUT
11:05 – 12:00 Uhr
K1
CYCLING
Samstag
Sonntag
Sonntag
11:00 – 11:55 Uhr
K1
CYCLING
OUTDOOR KURS
Sonntag
Update: 09.07.2024
Legende
-
KURSRAUM 1K1
-
KURSRAUM 2K2
-
WORKOUT AREAWA
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
PRÄVENTIONSKURSE
-
JEDEN MONAT 1x FTP TEST
Das bieten
unsere Kurse
QI GONG
Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
YOGA / GESUNDHEITS–
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.
KINDERYOGA
Hier lernen die Kinder eine neue Form der Harmonie und Ruhe. Im Kurs werden
Techniken vermittelt, um vom Alltags- und Schulstress abschalten zu können und
neue Kraft zu tanken. Entspannung – Abgrenzung – Selbstbewußtsein. Ab 11 Jahre
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
RÜCKENFIT
Es ist ein ganzheitliches Training zum Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler
Entspannung im Alltag und Beruf. Durch gezielte Bewegungsübungen werden
bestimmte Gehirnareale angesprochen und vernetzt.
FASZIEN–
TRAINING
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Es dient auch der Regeneration nach dem Training.
LANGHANTEL-
WORKOUT
Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels.
Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling
und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.
KINESIS TRAINING
Eine Wiederherstellung des richtigen Gleichgewichts zwischen Körper und Geist zur
Verbesserung der Lebensqualität. Kinesis Training stabilisiert die Muskulatur bei jeder
Bewegung und arbeitet dadurch höchst effizient. Außerdem können Sie unterschiedlichste Bewegungsabläufe ohne Einschränkung durchführen und somit zusätzlich
Dysbalancen ausgleichen.
KURSE IN DER WORKOUT AREA
Die Kurse in der Workout Area sind kurze, aber intensive Trainingseinheiten, die den
Kreislauf so richtig in Schwung bringen und Kraft, sowie Ausdauer beanspruchen.
360° MOBILITY
Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollierter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert
und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.
ZUMBA
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen
und Intervallen kombiniert.
CYCLING | CYCLING FÜR EINSTEIGER
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger
oder Profi. Die individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.
FUNCTIONAL
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Functional Training ist für jeden, der seine Körperwahrnehmung schulen, seine
Fitness verbessern oder seine Leistung in bestimmten Sportarten steigern will.
BODYART
Das Bodyart-Training schult Balance, Flexibilität, Koordination, Stabilität und
Koordination und regt das Herz-Kreislauf System an.
BELLICON HEALTH
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch die Federbewegung des Trampolins
wird die Nährstoffversorgung der Bandscheiben und des Knorpels in den Gelenken
wieder aktiviert. Und zudem macht es auch noch viel Spaß.
JUNIOR FITNESS CLUB | VON 5-11 JAHREN
Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam
angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen, bietet. Darüber hinaus
werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
FTP TEST (1 MAL IM MONAT)
Der FTP (Functional Threshold Power) Test dient dazu die individuelle Leistungsschwelle zu ermitteln und ermöglicht dadurch die Berechnung der individuellen Trainingszonen. Wann genau der Test stattfindest erfahrt ihr im Voraus.
Outdoor–
kurse
Gültig ab //
17. Juni 2024
Montag
Montag
17:00 – 18:30 Uhr
OM
CALISTHENICS
18:40 – 18:55 Uhr
OM
BURNING CORE
19:00 – 19:55 Uhr
OM
STRONG BODY FUSION
Montag
Dienstag
Dienstag
08:30 – 08:55 Uhr
OM
EXPRESS TABATA
10:00 – 10:55 Uhr
OM
360° MOBILITY
16:00 – 16:55 Uhr
OM
JUNIOR FITNESS CLUB
17:00 – 17:55 Uhr
OM
MEDICAL YOGA
Dienstag
Donnerstag
Donnerstag
17:30 – 18:25 Uhr
OM
CROSSPOWER FUSION
Donnerstag
Freitag
Freitag
17:00 – 17:25 Uhr
OM
360° MOBILITY
Freitag
Samstag
Samstag
09:30 – 09:55 Uhr
OM
BURNING CORE
Samstag
Sonntag
Sonntag
09:30 – 10:25 Uhr
OM
BLUE SKY WSG
10:30 – 10:55 Uhr
OM
BURNING CORE
Sonntag
Legende
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
TEILNAHME MIT OUTDOOR MITGLIEDSCHAFTOM
Das bieten
unsere Kurse
CROSSPOWER FUSION
Das CrossFit Training konzentriert sich nicht auf einzelne Körper- oder Muskelpartien.
Vielmehr trainieren Sie den gesamten Körper und alle Muskeln. Aus dem Bereich des
Turnens gibt es ebenfalls Übungen. Dazu zählen etwa Klimmzüge oder das Training
an Seilen. Ganz klassisch werden aber auch Kniebeugen eingebaut.
STRONG BODY FUSION (SHORT)
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewe-
gungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es trainiert Bewegungen, bei
denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.
BURNING CORE
Bei diesem Kurs werden Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskulatur
durchgeführt. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur
gestärkt. Stärke Deine Mitte und halte Ober- und Unterkörper zusammen.
CALISTHENICS
(griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff,
der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären
Koordination, und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.
EXPRESS TABATA
Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High Intense Intervall Training) und kennzeichnet
sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung.
Im Freien nochmal eine ganz andere Qualität.
BLUE SKY WSG
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die
Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung unter freiem Him-
mel werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
FASCIAL AIR RELAXATION
Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm. Es zielt darauf ab, die Faszien
im Körper zu mobilisieren. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die un-
ter anderem die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut überziehen. Regelmäßig
durchgeführt, trägt Faszientraining dazu bei, Schmerzen zu verringert, die Beweglich-
keit zu erhöhen und das eigene Körpergefühl zu verbessern.
360° MOBILITY
Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollier-
ter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert
und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.
JUNIOR FITNESS CLUB
Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam
angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen bietet. Darüber hinaus werden
Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
Kurs–
specials Juli 2024
FTP mit Martin
Mi, 17.07. 20.05 – 21.00 Uhr
Zumba Gold mit Gisela (statt Qi Gong)
Do, 18.07. 08.45 – 09.40
Deep Work (Outdoor) mit Britt
So, 21.07. 13.00 – 13.55 Uhr
Die aktuellen Specials finden Sie
auch immer in unserer App
My Wellness App
Funktionen der Fitness-App
Mit der My Wellness App können Sie alle Aktivitäten innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios verfolgen und die zurückgelegten Kilometer sowie verbrannte Kalorien messen.
- Buchung und Teilnahme an Live-Kursen
- Zugang zur Kursbibliothek „on demand“
- Anmeldung zu Kursen im Studio
- Buchung von zeitbegrenzten Trainingslots im Studio
- Informationen und Neuigkeiten
- Einsicht und Bearbeitung des Trainingsplans
- Einsicht und Kontrolle der Vitalmessung
