Sanfte Yogaeinheit für Einsteiger mit Fokus auf ruhige, überwiegend liegende Übungen. Im Wechsel von aktiveren und entspannenden Phasen unterstützt dich der Atem dabei, zur Ruhe zu kommen und gleichzeitig deine Muskulatur gezielt zu kräftigen. Perfekt, um Körper und Geist in Balance zu bringen

Arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.

Gezielte Übungen mit Rolle und Dehnung helfen, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und das Körpergefühl zu stärken. Durch das Training des Bindegewebes wird die Regeneration unterstützt und Beschwerden vorgebeugt.

Nach einem langen Tag im Büro oder zu Hause bringt dich dieser Kurs wieder in Bewegung. Mit gezielten Dehnübungen lösen wir Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und sorgen für neue Leichtigkeit im Körper.

Ganzheitliches Training zum Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler Entspannung im Alltag und Beruf. Durch gezielte Bewegungsübungen werden bestimmte Gehirnareale angesprochen und vernetzt.

Ein effektives Ganzkörpertraining unter freiem Himmel: In diesem Kurs trainierst du alle großen Muskelgruppen und verbesserst gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Ein etwas ruhigeres, aber effektives Ganzkörpertraining unter freiem Himmel: Im Vergleich zu Functional-Kursen liegt der Fokus auf kontrollierten Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Kraftausdauer. Durch das moderatere Tempo bleibt Zeit für eine saubere Ausführung – ideal für ein sicheres und wirkungsvolles Training.

Ein intensives Full-Body-Workout mit Langhantel-Elementen. Die Einheit verbindet dynamische Bewegungsabläufe mit hoher Wiederholungszahl und fördert sowohl Muskelbelastbarkeit als auch Körperkontrolle und Ausdauer.

25-minütiges, hochintensives Intervalltraining mit kurzen Belastungs- und Pausenphasen, das den Körper maximal fordert und die Fettverbrennung ankurbelt.

Lerne einfache und effektive Techniken, um dich in unangenehmen oder gefährlichen Situationen sicherer zu fühlen. Der Kurs vermittelt Grundlagen zur Selbstbehauptung, Reaktion und Körperkontrolle.

Der perfekte Einstieg ins Cycling: Lerne das Rad kennen, entwickle ein Gefühl für Rhythmus und Trittfrequenz.

Erlebe ein modernes Cycling-Workout mit motivierender Musik und digitaler Unterstützung. Durch verschiedene Intensitäten trainierst du gezielt deine Ausdauer und verbesserst dein Herz-Kreislauf-System.