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Kursangebot

Indoor- & Outdoor-Kurse

 Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Inddorkurse nach draußen. 

Kurs
angebot

Indoor-, Outdoor & Online Kurse

 Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen. 

Ab 24h vorher buchbar!

Wir bieten Ihnen Kurse in den Kursräumen, in der Workout Area und in der Outdoor Area an.

Indoorkurse
Outdoorkurse
Kursspecials

Indoor–
kurse

Gültig ab //
17. Juni 2024

Montag

09:00 – 09:55 Uhr
K1
YOGA
Christiane

10:00 – 10:55 Uhr
K2
YOGA
Christiane

10:00 – 10:25 Uhr
WA
RÜCKENFIT
Haiko

OUTDOOR KURS

19:00 – 19:55 Uhr
K1
FUNCTIONAL
Sebastian

20:00 – 20:55 Uhr
K1
CYCLING
Emely

Montag

Dienstag

09:00 – 09:55 Uhr
K1
GESUNDHEITSYOGA
Sonja

OUTDOOR KURS

11:05 – 11:25 Uhr
K1
CYCLING
Jörn

OUTDOOR KURS

18:00 – 18:55 Uhr
K1
ZUMBA
Sabrina
19:00 – 19:55 Uhr
K1
WSG
Sabine

Dienstag

Mittwoch

08:30 – 09:15 Uhr
K1
WSG
Christopher
09:15 – 10:00 Uhr
K1
WSG
Christopher
10:00 – 10:55 Uhr
K1
PILATES / BODY ART
Eva
18:00 – 18:55 Uhr
K1
WSG
Sabine

OUTDOOR KURS

19:00 – 19:55 Uhr
K1
HOT IRON
Martina

19:00 – 20:25 Uhr
K2
YOGA
Iris

20:05 – 21:00 Uhr
K1
CYCLING
Natascha

Mittwoch

Donnerstag

08:45 – 09:40 Uhr
K1
QI GONG
Bettina

OUTDOOR KURS

10:30 – 10:55 Uhr
WA
PHYSIO FITNESS
NEU
Louisa

16:00 – 16:55 Uhr
K2
KINDER YOGA
NEU
Sonja

17:00 – 17:55 Uhr
K2
YOGA
NEU
Sonja

OUTDOOR KURS

18:00 – 18:55 Uhr
K1
BELLICON HEALTH
Emely

Donnerstag

Freitag

09:00 – 09:55 Uhr
K1
WSG
Sonja

10:00 – 10:55 Uhr
K2
YOGA
Sonja

OUTDOOR KURS

Freitag

Samstag

OUTDOOR KURS

10:00 – 10:55 Uhr
K1
LANGHANTELWORKOUT
Helena

11:05 – 12:00 Uhr
K1
CYCLING
Thorsten

Samstag

Sonntag

11:00 – 11:55 Uhr
K1
CYCLING
Martin

OUTDOOR KURS

Sonntag

    Update: 09.07.2024

    Legende

    • KURSRAUM 1
      K1
    • KURSRAUM 2
      K2
    • WORKOUT AREA
      WA
    • ENTSPANNUNGSKURSE
    • HERZ-KREISLAUF-TRAINING
    • KRAFTAUSDAUERKURSE
    • PRÄVENTIONSKURSE
    • JEDEN MONAT 1x FTP TEST

    Das bieten
    unsere Kurse

    QI GONG

    Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.

    YOGA / GESUNDHEITS–
    YOGA

    Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.

    KINDERYOGA

    Hier lernen die Kinder eine neue Form der Harmonie und Ruhe. Im Kurs werden Techniken vermittelt, um vom Alltags- und Schulstress abschalten zu können und neue Kraft zu tanken. Entspannung – Abgrenzung – Selbstbewußtsein. Ab 11 Jahre

    WIRBELSÄULEN-
    GYMNASTIK (WSG)

    Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.

    RÜCKENFIT

    Es ist ein ganzheitliches Training zum Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler Entspannung im Alltag und Beruf. Durch gezielte Bewegungsübungen werden bestimmte Gehirnareale angesprochen und vernetzt.

    FASZIEN–
    TRAINING

    Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Es dient auch der Regeneration nach dem Training.

    LANGHANTEL-
    WORKOUT

    Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels. Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.

    KINESIS TRAINING

    Eine Wiederherstellung des richtigen Gleichgewichts zwischen Körper und Geist zur Verbesserung der Lebensqualität. Kinesis Training stabilisiert die Muskulatur bei jeder Bewegung und arbeitet dadurch höchst effizient. Außerdem können Sie unterschiedlichste Bewegungsabläufe ohne Einschränkung durchführen und somit zusätzlich Dysbalancen ausgleichen.

    KURSE IN DER WORKOUT AREA

    Die Kurse in der Workout Area sind kurze, aber intensive Trainingseinheiten, die den Kreislauf so richtig in Schwung bringen und Kraft, sowie Ausdauer beanspruchen.

    360° MOBILITY

    Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollierter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.

    ZUMBA

    In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen und Intervallen kombiniert.

    CYCLING | CYCLING FÜR EINSTEIGER

    Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.

    FUNCTIONAL

    Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Functional Training ist für jeden, der seine Körperwahrnehmung schulen, seine Fitness verbessern oder seine Leistung in bestimmten Sportarten steigern will.

    BODYART

    Das Bodyart-Training schult Balance, Flexibilität, Koordination, Stabilität und Koordination und regt das Herz-Kreislauf System an.

    BELLICON HEALTH

    Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch die Federbewegung des Trampolins wird die Nährstoffversorgung der Bandscheiben und des Knorpels in den Gelenken wieder aktiviert. Und zudem macht es auch noch viel Spaß.

    JUNIOR FITNESS CLUB | VON 5-11 JAHREN

    Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen, bietet. Darüber hinaus werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.

    FTP TEST (1 MAL IM MONAT)

    Der FTP (Functional Threshold Power) Test dient dazu die individuelle Leistungsschwelle zu ermitteln und ermöglicht dadurch die Berechnung der individuellen Trainingszonen. Wann genau der Test stattfindest erfahrt ihr im Voraus.

    Outdoor–
    kurse

    Gültig ab //
    17. Juni 2024

    Montag

    18:40 – 18:55 Uhr
    OM
    BURNING CORE
    Sebastian

    19:00 – 19:55 Uhr
    OM
    STRONG BODY FUSION
    Sebastian

    Montag

    Dienstag

    08:30 – 08:55 Uhr
    OM
    EXPRESS TABATA
    Jörn

    10:00 – 10:55 Uhr
    OM
    360° MOBILITY
    Jörn

    16:00 – 16:55 Uhr
    OM
    JUNIOR FITNESS CLUB
    Jörn

    17:00 – 17:55 Uhr
    OM
    MEDICAL YOGA
    Stephan

    Dienstag

    Donnerstag

    17:30 – 18:25 Uhr
    OM
    CROSSPOWER FUSION
    Helena

    Donnerstag

    Freitag

    17:00 – 17:25 Uhr
    OM
    360° MOBILITY
    Jörn

    Freitag

    Samstag

    09:30 – 09:55 Uhr
    OM
    BURNING CORE
    Jörn

    Samstag

    Sonntag

    09:30 – 10:25 Uhr
    OM
    BLUE SKY WSG
    Sonja

    10:30 – 10:55 Uhr
    OM
    BURNING CORE
    Sonja

    Sonntag

      Legende

      • ENTSPANNUNGSKURSE
      • HERZ-KREISLAUF-TRAINING
      • KRAFTAUSDAUERKURSE
      • TEILNAHME MIT OUTDOOR MITGLIEDSCHAFT
        OM

      Das bieten
      unsere Kurse

      CROSSPOWER FUSION

      Das CrossFit Training konzentriert sich nicht auf einzelne Körper- oder Muskelpartien. Vielmehr trainieren Sie den gesamten Körper und alle Muskeln. Aus dem Bereich des Turnens gibt es ebenfalls Übungen. Dazu zählen etwa Klimmzüge oder das Training an Seilen. Ganz klassisch werden aber auch Kniebeugen eingebaut.

      STRONG BODY FUSION (SHORT)

      Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewe- gungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.

      BURNING CORE

      Bei diesem Kurs werden Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskulatur durchgeführt. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur gestärkt. Stärke Deine Mitte und halte Ober- und Unterkörper zusammen.

      CALISTHENICS

      (griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären Koordination, und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.

      EXPRESS TABATA

      Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High Intense Intervall Training) und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Im Freien nochmal eine ganz andere Qualität.

      BLUE SKY WSG

      Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung unter freiem Him- mel werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.

      FASCIAL AIR RELAXATION

      Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm. Es zielt darauf ab, die Faszien im Körper zu mobilisieren. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die un- ter anderem die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut überziehen. Regelmäßig durchgeführt, trägt Faszientraining dazu bei, Schmerzen zu verringert, die Beweglich- keit zu erhöhen und das eigene Körpergefühl zu verbessern.

      360° MOBILITY

      Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollier- ter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.

      JUNIOR FITNESS CLUB

      Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen bietet. Darüber hinaus werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.

      Kurs–
      specials 2024

      Die Kurse sind 48h vorher buchbar.

        Iron & Bike >> mit Natascha & Thorsten

         03.10. 10.00 – 11.50 Uhr

        Vinyasa Yoga >> mit Jennifer

         19.10. 12.15 – 13.35 Uhr

      Die aktuellen Specials finden Sie immer in unserer App!

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