Gesundheitstag 2024 im Sportpark Heppenheim
Aktivieren Sie Ihre Vitalität!
Kursangebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Inddorkurse nach draußen.
Kurs
angebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen Kurse in den Kursräumen, in der Workout Area und in der Outdoor Area an.
Indoor–
kurse
Montag
Montag
- 09:00 - 09:55K1YOGAChristiane
- 10:00 - 10:55K2YOGAChristiane
- 20:05 - 21:00K1CYCLINGEmely
Montag
Dienstag
Dienstag
- 11:05 - 11:30K1CYCLING FÜR EINSTEIGERJörn
- 18:00 - 18:55K1ZUMBASabrina
- 19:00 - 19:55K1WSGJenny
- 19:30 - 19:55K2BASIC YOGAEva
- 20:00 - 20:55K1PILATESEva
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
- 08:30 - 09:15K1WSGLouisa-Maria
- 09:15 - 10:00K1WSGLouisa-Maria
- 10:05 - 11:00WAPILATES/BODY ARTEva
- 18:00 - 18:55K1BELLICON JUMPINGNatascha
- 18:15 - 18:35WASTARKER RÜCKENMatthias
- 18:40 - 18:55WACOREMatthias
- 19:00 - 19:55K1HOT IRON CROSSMartina
- 20:05 - 21:00K1CYCLINGNatascha
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
- 08:45 - 09:40K1QI GONGBettina
- 17:00 - 17:55K2YIN YOGASonja
- 18:00 - 18:55K1BELLICON HEALTHSonja Jan.
Donnerstag
Freitag
Freitag
- 09:00 - 09:55K1WSGSonja
- 10:00 - 10:55K1YIN YOGASonja
- 18:15 - 18:40K1CYCLING FÜR EINSTEIGERNatascha
Freitag
Samstag
Samstag
- 10:00 - 10:55K1HOT IRON 1Natascha
- 11:05 - 12:00K1CYCLINGNatascha
Samstag
Sonntag
Sonntag
- 11:00 - 11:55K1CYCLINGMartin
Sonntag
Legende
-
KURSRAUM 1K1
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KURSRAUM 2K2
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WORKOUT AREAWA
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ENTSPANNUNGSKURSE
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HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
PRÄVENTIONSKURSE
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*bitte beachte unsere Milon Präventionszeiten in der App
Das bieten
unsere Kurse
QI GONG
Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.
YIN YOGA
Hier steht passives Stretching im Fokus. Langes halten verschiedener Asanas soll das Bindegewebe dehnen
sowie auch den Körper, Geist und Seele entspannen.
MEDICAL YOGA
Ein achtsamer und fachkundiger Kurs. Er hilft den Gesundheitszustand zu verbessern.
KINDERYOGA
Fördert Gesundheit, Entspannung und Selbstwertgefühl. Spielerisch werden hier die Asanas angeleitet.
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
RÜCKENFIT
Es ist ein ganzheitliches Training zum Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler
Entspannung im Alltag und Beruf. Durch gezielte Bewegungsübungen werden
bestimmte Gehirnareale angesprochen und vernetzt.
MOBILITY
In diesem Kurs werden verschiedene Beweglichkeitsübungen durchgeführt, mit dem Ziel, Deinen
Bewegungsradius zu vergrößern.
CIRCL MOBILITY®
Das Potential Deines Körpers wird mit Flexibilitäts, Atem und Mobilisationsübungen aktiviert. Du lernst
deine Beweglichkeitsfähigkeiten zu erweitern.
FASZIEN
Ein Kurs zur Kräftigung, Mobilisation und Aktivierung der Faszien. Eine Mischung aus Mobili-
sation, Stretching und Arbeit mit der Faszienrolle.
PILATES / BODYART
Die ideale Kombination aus Kräftigung des Core Powerhauses und Schulung der Stabilität,
Konzentration, Koordination und Flexibilität.
PHYSIO FIT
Ein allgemeines Ganzkörper Kräftigungsprogramm für jedes Fitnesslevel. Beugt u. a. hal-
tungsschäden vor und hilft diese zu überwinden.
LANGHANTEL-
WORKOUT
Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels.
Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling
und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.
HOT IRON®
Ein begeisterndes und effektives Ganzkörpertraining vorrangig mit der Langhantel. Du trainierst Kraftausdauer,
Koordination und Kondition.
GRIP FORCE XPRESS
Ein Training mit verschiedenen Kleingeräten, das den Schwerpunkt auf die Stärkung der Griffkraft legt, dieses
wird durch Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung der Unterarme ergänzt.
FUNCTIONAL
In diesem Kurs bringen wir die Muskeln in Schwung, die wir im Alltag benötigen, um Verletzungen und
Erkrankungen vorzubeugen.
CORE
In diesem Kurs wird deine Körpermitte gezielt gestärkt und stabilisiert, um Verletzungen effektiv vorzubeugen.
ZUMBA®
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und
Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen und Intervallen kombiniert.
ZUMBA® GOLD
Der Kurs enthält einfache Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungs-
umfang und Koordination konzentrieren. In diese Variante wird auch Hockerzumba mit eingebunden.
CYCLING
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik
wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die individuelle Einstellung des Bikes bestimmt
das Trainingslevel.
CYCLING FÜR EINSTEIGER
Dieser Fahrradkurs ist ideal für Anfänger. Mit motivierenden Trainern und energiegeladener Musik macht das
Radfahren richtig Spaß. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
BELLICON HEALTH
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
gleichzeitig trainiert. Durch die Federbewegung des Trampolins wird die Nährstoffversorgung der Bandscheiben
und des Knorpels in den Gelenken wieder aktiviert. Und zudem macht es auch noch viel Spaß.
BELLICON JUMPING
Auf den Minitrampolinen trainieren wir schwungvoll die Beweglichkeit, Ausdauer sowie Kraft und Koordination.
Outdoor–
kurse
Gültig ab //
12. April 2025
Montag
Montag
10:00 – 10:25 Uhr
OA
RÜCKENFIT
10:30 – 10:45 Uhr
OA
FASZIEN
18:00 – 18:55 Uhr
OA
RÜCKENFIT
19:00 – 19:55 Uhr
OA
FUNCTIONAL
Montag
Dienstag
Dienstag
09:00 – 09:55 Uhr
OA
YIN YOGA
10:00 – 10:55 Uhr
OA
MOBILITY
18:00 – 18:25 Uhr
OA
EASY FUNCTIONAL
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
18:00 – 18:55 Uhr
OA
QI GONG
19:00 – 20:50 Uhr
OA
VINYASA YOGA
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
10:00 – 10:20 Uhr
OA
BAUCH SPEZIAL
10:30 – 10:55 Uhr
OA
PHYSIO FIT
19:00 – 19:55 Uhr
OA
LAUFVORBEREITUNG
Donnerstag
Freitag
Freitag
17:00 – 17:55 Uhr
OA
MOBILITY
Freitag
Samstag
Samstag
09:30 – 09:55 Uhr
OA
CORE
Samstag
Sonntag
Sonntag
09:30 – 10:25 Uhr
OA
WSG
10:30 – 10:55 Uhr
OA
CORE
Sonntag
Legende
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
TEILNAHME MIT OUTDOOR MITGLIEDSCHAFTOM
Das bieten
unsere Kurse
CROSSPOWER FUSION
Das CrossFit Training konzentriert sich nicht auf einzelne Körper- oder Muskelpartien.
Vielmehr trainieren Sie den gesamten Körper und alle Muskeln. Aus dem Bereich des
Turnens gibt es ebenfalls Übungen. Dazu zählen etwa Klimmzüge oder das Training
an Seilen. Ganz klassisch werden aber auch Kniebeugen eingebaut.
STRONG BODY FUSION (SHORT)
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewe-
gungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es trainiert Bewegungen, bei
denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.
BURNING CORE
Bei diesem Kurs werden Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskulatur
durchgeführt. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur
gestärkt. Stärke Deine Mitte und halte Ober- und Unterkörper zusammen.
CALISTHENICS
(griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff,
der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären
Koordination, und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.
EXPRESS TABATA
Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High Intense Intervall Training) und kennzeichnet
sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung.
Im Freien nochmal eine ganz andere Qualität.
BLUE SKY WSG
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die
Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung unter freiem Him-
mel werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
FASCIAL AIR RELAXATION
Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm. Es zielt darauf ab, die Faszien
im Körper zu mobilisieren. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die un-
ter anderem die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut überziehen. Regelmäßig
durchgeführt, trägt Faszientraining dazu bei, Schmerzen zu verringert, die Beweglich-
keit zu erhöhen und das eigene Körpergefühl zu verbessern.
360° MOBILITY
Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollier-
ter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert
und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.
JUNIOR FITNESS CLUB
Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam
angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen bietet. Darüber hinaus werden
Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
Outdoor-–
Eröffnung
🎉 Es ist soweit!
Wir feiern die Eröffnung unseres Outdoor-Trainingsbereichs und laden euch herzlich ein, die perfekte Gelegenheit zu nutzen, um draußen aktiv zu werden!
✅ Kursspecials
Erlebt mit allen Sinnen unsere Outdoor-Kurse:
🧘 Yoga: 10:00 Uhr
💃 Zumba: 11:00 Uhr
🏋️ Functional am Cage: 12:00 Uhr
📖 Grundlagenvortrag: Training & Ernährung
🔥 Leckeres Grillen
Gesunde Köstlichkeiten für euer Wohlergehen
💥 Immunshots
Der extra Energie-Kick für eure Bestform
🥤 Proteinshakes
Versorgt eure Körper mit allem, was sie nach dem Training brauchen
💧 Wasserstationen
Erfrischung pur mit Energiewasser, Detox & Refresh
📲 Anmeldung
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