Schlanker werden, länger leben? Longevity jenseits von Diäten
Vortrag mit Diplom-Biologin Vera Holzapfel am 28. Februar in Heppenheim
Kursangebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Indoorkurse nach draußen.
Kurs
angebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Indoorkurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen Kurse in den Kursräumen, in der Workout Area und in der Outdoor Area (Sommer) an.
Indoor–
kurse
Gültig ab //
September 2025
Montag
Montag
- 09:00 - 09:55K1YOGAChristiane
- 10:05 - 10:55K2YOGAChristiane
- 10:00 - 10:25WARÜCKENFITMatthias
- 18:00 - 18:55K1RÜCKENFITSonja Jan.
- 19:00 - 19:55K1HOT IRON® CROSSNatascha
- 20:05 - 21:00K1ICG® CYCLINGEmely
Montag
Dienstag
Dienstag
- 09:00 - 09:55K1PMRDieter
- 10:00 - 10:55K1MobilityJennifer W.
- 11:05 - 11:50K1ICG® CYCLING EASY RIDECaro
- 12:00 - 12:45K1BEWEGTE PAUSECaro
- 17:00 - 17:55K1YOGA & QiHeike
- 18:00 - 18:55K1ZUMBA®Sabrina
- 19:00 - 19:55K1WSGJenny
- 19:30 - 19:55K2BASIC YOGAEva
- 20:00 - 20:55K2PILATES/BODYART®Eva
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
- 08:30 - 09:15K1WSGLouisa-Maria
- 09:15 - 10:00K1WSGLouisa-Maria
- 10:05 - 11:00K1PILATES/BODY ART®Eva
- 18:15 - 18:35WASTARKER RÜCKENMatthias
- 18:40 - 18:55K1COREMatthias
- 19:00 - 19:55K1HOT IRON® 1Natascha
- 19:00 - 19:55K2VINYASA YOGAJenny
- 20:05 - 21:00K1ICG® CYCLE PURENatascha
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
- 08:45 - 09:40K1QI GONGBettina
- 10:00 - 10:55K2PHYSIO FITAnne
- 17:00 - 17:55K2MOBILITYJennifer W.
- 18:00 - 18:55K1BELLICON HEALTHSonja Jan.
- 20:00 - 20:55K2AUTOGENES TRAININGDieter
Donnerstag
Freitag
Freitag
- 09:00 - 09:55K1WSGEsther
- 10:00 - 10:55K1YOGAEsther
- 18:00 - 18:55K2YOGAEsther
Freitag
Samstag
Samstag
- 10:00 - 10:55K1HOT IRON® CROSSNatascha
- 11:05 - 12:00K1ICG® CYCLINGNatascha
Samstag
Sonntag
Sonntag
- 09:30 - 10:25K1YOGAEsther
- 10:30 - 10:55WACOREMartin
- 11:00 - 11:55K1ICG® CYCLINGMartin
Sonntag
Legende
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KURSRAUM 1K1
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KURSRAUM 2K2
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WORKOUT AREAWA
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ENTSPANNUNGSKURSE
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HERZ-KREISLAUF-TRAINING
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KRAFTAUSDAUERKURSE
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PRÄVENTIONSKURSE
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*bitte beachte unsere Milon Präventionszeiten in der App
Das bieten
unsere Kurse
QI GONG
Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.
BASIC YOGA
Perfekt zum Einsteigen! Der ideale Kurs für Anfänger mit sanften Dehnungen, Kräftigung und entspannenden Asanas, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
YIN YOGA
Hier steht passives Stretching im Fokus. Langes halten verschiedener Asanas soll das Bindegewebe dehnen
sowie auch den Körper, Geist und Seele entspannen.
VINYASA YOGA
Das fließende Zusammenspiel von Atem & Bewegung steht im Mittelpunkt. Dynamische Abfolgen von Asanas gehen sanft ineinander über, sodass Körper und Geist in Einklang kommen. Dabei werden Kraft, Flexibilität und Balance trainiert.
AUTOGENES TRAINING
Schritt für Schritt Stress abbauen. Innere Ruhe finden und die eigene Gesundheit stärken. Die Übungen fördern Entspannung, Konzentration und Gelassenheit im Alltag.
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
STARKER RÜCKEN
Kraft trifft Mobilität! Effektive Übungen für eine starke, flexible Wirbel-
säule und eine bessere Haltung.
RÜCKENFIT
Ganzheitliches Training zum Abbau von Stress sowie zu mehr emotionaler Entspannung im Alltag und Beruf. Durch gezielte Bewegungsübungen werden bestimmte Gehirnareale angesprochen und vernetzt.
PMR
(PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG)
Lerne durch bewusstes An- und Entspannen bestimmer Muskelgruppen tiefe körperliche & mentale Entspannung zu erreichen. Die Methode ist leicht erlernbar, reduziert Stress, steigert das Wohlbefinden und unterstützt die Gesundheit im Alltag.
MOBILITY
In diesem Kurs werden verschiedene Beweglichkeitsübungen durchgeführt, mit dem Ziel, Deinen Bewegungsradius zu vergrößern.
PILATES / BODYART
Die ideale Kombination aus Kräftigung des Core Powerhauses und Schulung der Stabilität,
Konzentration, Koordination und Flexibilität.
PHYSIO FIT
Ein allgemeines Ganzkörper Kräftigungsprogramm für jedes Fitnesslevel. Beugt u. a. Haltungsschäden vor und hilft diese zu überwinden.
HOT IRON ®
Ein begeisterndes und effektives Ganzkörpertraining vorrangig mit der Langhantel. Du trainierst Kraftausdauer,
Koordination und Kondition.
FUNCTIONAL
In diesem Kurs bringen wir die Muskeln in Schwung, die wir im Alltag benötigen, um Verletzungen und
Erkrankungen vorzubeugen.
BAUCH SPEZIAL
Mit speziellen Übungen kräftigst du deine Bauchmuskulatur, förderst die Stabilität und straffst deinen Körper – ideal für alle, die ihre Mitte gezielt trainieren möchten.
KORCE ®
Korce verbindet Mobility-Flows und Core Moves zu einem funktionalen Training, das Beweglichkeit fördert, die Körpermitte stärkt und Haltung sowie Koordination verbessert – für mehr Selbstbewusstsein und Eleganz.
CORE
In diesem Kurs wird deine Körpermitte gezielt gestärkt und stabilisiert, um Verletzungen effektiv vorzubeugen.
ZUMBA ®
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und
Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen und Intervallen kombiniert.
ICG ® CYCLING
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.
ICG ® CYCLE PURE
Intensives Indoor-Cycling mit Intervallen, Sprints und Bergfahrten – effektiv für Ausdauer, Fettverbrennung und maximale Power.
ICG ® CYCLING EASY RIDE
Dieser Fahrradkurs ist ideal für Anfänger. Mit motivierenden Trainern und energiegeladener Musik macht das Radfahren richtig Spaß. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
BELLICON HIIT
Kurze, kraftvolle Intervalle wechseln sich mit aktiven Pausen ab und bringen deinen Kreislauf ordentlich in Schwung. So verbrennst du effektiv Kalorien, stärkst Herz, Muskeln und Stoffwechsel – und hast dabei jede Menge Spaß auf dem Bellicon.
BELLICON HEALTH
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
gleichzeitig trainiert. Durch die Federbewegung des Trampolins wird die Nährstoffversorgung der Bandscheiben
und des Knorpels in den Gelenken wieder aktiviert. Und zudem macht es auch noch viel Spaß.
