Tag der offenen Tür
- Gesundheit und Regeneration im Sportpark Heppenheim
Kursangebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Indoorkurse nach draußen.
Kurs
angebot
Indoor- & Outdoor-Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Indoorkurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen Kurse in den Kursräumen, in der Workout Area und in der Outdoor Area (Sommer) an.
Indoor-/Outdoor
kurse
Gültig ab //
01. Oktober 2026
Montag
Montag
- 09:00 - 09:55K1YOGAChristiane
- 10:05 - 10:55K2YOGAChristiane
- 10:00 - 10:25WARÜCKEN BASICMatthias
- 17:30 - 17:55WAMOBILITY BASICNatascha
- 18:00 - 18:55K1RÜCKENFITNatascha
- 19:00 - 19:55K1HOT IRON®1Natascha
- 20:00 - 21:00K1ICG® CYCLINGEmely
Montag
Dienstag
Dienstag
- 09:00 - 09:55K1ZUMBA®Claudia
- 10:00 - 10:55K1PMRDieter
- 11:00 - 11:45K1ICG® CYCLING BASICLuca
- 17:00 - 17:55K1ANUSARA YOGACigdem
- 18:00 - 18:55K1BELLICON HEALTHSonja
- 19:00 - 19:55K1WSGSonja
- 20:00 - 20:55K1PILATES/BODYART®Eva
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
- 08:30 - 09:15K1WSGLouisa-Maria
- 09:15 - 10:00K1WSGLouisa-Maria
- 10:05 - 11:00K1PILATES/BODY ART®Eva
- 18:00 - 18:55K1YOGASofie
- 18:30 - 18:55WACORE BASICLuca
- 19:00 - 19:55WAFUNCTIONALCaro
- 20:00 - 20:55K1ICG® CYCLINGCaro
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
- 08:45 - 09:40K1Qi GONGBettina
- 10:00 - 10:55K2PHYSIO FITAnne
- 17:30 - 17:55WARÜCKEN BASICLuca
- 18:00 - 18:55K1ZUMBA®Zoya
- 20:00 - 20:55K1AUTOGENES TRAININGDieter
Donnerstag
Freitag
Freitag
- 09:00 - 09:55K1WSGNatascha
- 10:00 - 10:55K1GANZKÖRPERTRTAININGNatascha
- 18:00 - 18:45K1ICG® CYCLING BASICLuca
- 18:45 - 19:45K1YOGA BASIC (ab Dezember)Natascha
Freitag
Samstag
Samstag
- 10:00 - 10:55K1HOT IRON® CROSSNatascha
- 11:05 - 12:00K1ICG® CYCLINGNatascha
Samstag
Sonntag
Sonntag
- 10:00 - 10:55K1PILATESJennifer
- 11:00 - 11:55K1ICG® CYCLINGMartin
Sonntag
Legende
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KURSRAUM 1K1
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KURSRAUM 2K2
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OUTDOOR AREA
OA
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ENTSPANNUNGSKURSE
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HERZ-KREISLAUF-TRAINING
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KRAFTAUSDAUERKURSE
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PRÄVENTIONSKURSE
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*bitte beachte unsere Milon Präventionszeiten in der App
Das bieten
unsere Kurse
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.
ANUSARA YOGA
Anusara Yoga verbindet eine körperlich fordernde, fließende Praxis mit herzorientierten, alltagstauglichen Impulsen für mehr inneres Wohlbefinden. Die Stunden führen sanft von einfachen zu kraftvolleren Sequenzen und enden in tiefer Entspannung.
Qi GONG
Arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
PMR
(PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG)
Lerne durch bewusstes An- und Entspannen bestimmer Muskelgruppen tiefe körperliche & mentale Entspannung zu erreichen. Die Methode ist leicht erlernbar, reduziert Stress, steigert das Wohlbefinden und unterstützt die Gesundheit im Alltag.
AUTOGENES TRAINING
Schritt für Schritt Stress abbauen. Innere Ruhe finden und die eigene Gesundheit stärken. Die Übungen fördern Entspannung, Konzentration und Gelassenheit im Alltag.
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
PILATES / BODYART
Die ideale Kombination aus Kräftigung des Core Powerhauses und Schulung der Stabilität,
Konzentration, Koordination und Flexibilität.
PHYSIO FIT
Ein allgemeines Ganzkörper Kräftigungsprogramm für jedes Fitnesslevel. Beugt u. a. Haltungsschäden vor und hilft diese zu überwinden.
RÜCKENFIT
Gezieltes Training zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur – für
mehr Stabilität, Beweglichkeit und einen starken Rücken im Alltag.
RÜCKEN BASIC
Gezieltes Training zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur – für mehr Stabilität, Beweglichkeit und einen starken Rücken im
Alltag.
MOBILITY BASIC
In diesem Kurs werden verschiedene Beweglichkeitsübungen durchgeführt,
mit dem Ziel, Deinen Bewegungsradius zu vergrößern.
HOT IRON® CROSS + HOT IRON® 1
Ein intensives Full-Body-Workout mit Langhantel-Elementen. Die Einheit verbindet dynamische Bewegungsabläufe mit hoher Wiederholungszahl
und fördert sowohl Muskelbelastbarkeit als auch Körperkontrolle und Ausdauer. Starte das Kennenlernen mit Hot Iron 1 und steige dann zu Cross um.
GANZKÖRPERTRAINING
Ein etwas ruhigeres, aber effektives Ganzkörpertraining unter freiem Himmel: Im Vergleich zu Functional-Kursen liegt der Fokus auf kontrollierten Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Kraftausdauer. Durch das moderatere Tempo bleibt Zeit für eine saubere Ausführung – ideal für ein sicheres und wirkungsvolles Training.
CORE BASIC
In diesem Kurs wird deine Körpermitte gezielt gestärkt und stabilisiert.
ZUMBA ®
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und
Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen und Intervallen kombiniert.
BELLICON HEALTH
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
gleichzeitig trainiert. Durch die Federbewegung des Trampolins wird die Nährstoffversorgung der Bandscheiben
und des Knorpels in den Gelenken wieder aktiviert. Und zudem macht es auch noch viel Spaß.
CYCLING
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.
CYCLING BASIC
Der perfekte Einstieg ins Cycling: Lerne das Rad kennen, entwickle ein Gefühl für Rhythmus und Trittfrequenz und starte mit einem leichten Ausdauertraining. Ideal für alle, die entspannt beginnen und Schritt für Schritt ihre Fitness verbessern möchten.
Functional
Kraftvolles Ganzkörpertraining im Zirkel mit abwechslungsreichen Übungen – für mehr Kraft, Ausdauer und Power.
